CrossFit
Finland

CrossFit Huntti

CrossFit on kuntoilumuoto, jossa tavoitteena on kehittää tasaisesti kaikkia fyysisiä ominaisuuksia. Siihen kuuluu lihasvoima-, kestävyys-, nopeus- ja notkeusharjoitteita. CrossFitin alkuperäinen kehittäjä, entinen voimistelija Greg Glassman on todennut, että harjoitusohjelman päämääränä on luoda urheilijan perikuva, joka on ”samanveroisesti voimistelija, painonnostaja ja pikajuoksija”. Hänen mukaansa esimerkiksi kestävyysurheilijoilla kestävyyden parantaminen tapahtuu muiden kunto-ominaisuuksien kuten voiman, nopeuden ja ketteryyden kustannuksella.

Huippukuntoon sadalla sanalla
Syö joka päivä reilusti erilaisia kasviksia, lihaa, pähkinöitä ja siemeniä, myös jokunen hedelmä, mutta vain hieman tärkkelystä, EI sokeria. Pidä syömäsi määrät liikuntaa, mutta ei rasvakudosta tukevina. Opettele ja harjoittele tärkeitä nostoja: maastaveto, jalkakyykyt, punnerrukset, rinnallevedot ja -työnnöt, sekä tempaus. Hallitse samalla muut voimistelun alkeet: leuanvedot, dipit, voimavedot, köyttä pitkin kiipeäminen, etunojapunnerrus, istumaan nousut, käsilläseisonta ja -kävely, pyörähdykset, voltit ja pidot. Juokse, souda, ui, pyöräile tms., kovaa ja nopeasti. Sekoita näitä elementtejä viitenä tai kuutena päivänä viikossa erilaisiksi yhdistelmiksi ja sarjoiksi, pidä vain mielikuvitus rajoittajana. Rutiinit ovat vihollisesi! Pidä harjoitukset lyhyinä ja tehokkaina. Opettele ja harrasta säännöllisesti uusia lajeja.

CrossFitin harjoitteet ovat toiminnallisia ja siten verrattavissa jokapäiväiseen elämäämme, kuten esineen nostaminen maasta (maastaveto) tai tuolille istuminen (jalkakyykky). CrossFitissa harjoitukset vaihtuvat päivittäin, joten harjoitukset eivät ole koskaan tylsiä tai itseään toistavia. Harjoituksissa pyritään kehittämään kaikkia kymmentä fyysistä osa-aluetta oikeassa suhteessa.

1. Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
2. Lihaksiston kestävyys
3. Maksimivoima
4. Notkeus & liikkuvuus
5. Nopeusvoima
6. Nopeus
7. Koordinaatio
8. Ketteryys
9. Tasapaino
10. Tarkkuus

Yrityksille

CrossFit kuullostaa lajina hurjalta, mutta laji on tarkoitettu kaiken ikäisille ja kuntoisille. CrossFitissä jokaiseen harjoiteltavaan liikkeeseen on olemassa skaalaukset, jotta kaikki voivat suorittaa treeninsä oman osaamisen ja kuntotason mukaisesti. Huntilla tapahtuva tyky-tunti on hauska ja motivoiva tutustuminen tehokkaaseen kuntoliikuntaan!

Räätälöidyt treenipaketit yrityksille, urheiluseuroille, yhdistykselle ja yksityisille.
Oletpa järjestämässä Tyky-päivää, polttareita tai virkistäytymistä, CrossFit Huntti tarjoaa puitteet.
Yksilölliset, ohjatut treenit, sauna, ruoat, juomat, musiikki – kaikki sinun käytössäsi!

Ota yhteyttä – me hoidamme loput!

Read More
children friendly
crossfit
Exercise
free breakfast
fustra
gym
Indoor Cycling
infrared sauna
Les Mills
massage
parking
Personal Training
Physiotherapy
pilates
Pool
running
sauna
shower
solarium
steam room
swimming pool
tanning bed
tennis
training centre
transformer
trx
Wifi
yoga
zumba
ALL POSTS
CrossFit Finland

CrossFit is a fitness regimen developed by Greg Glassman over several decades. Glassman, CrossFit’s Founder and CEO, was the first person in history to define fitness in a meaningful, measurable way: increased work capacity across broad time and modal domains. He then created a program specifically designed to improve fitness and health.