CrossFit
Finland

CrossFit Kehä

CrossFit Kehä on Vantaan Varistossa sijaitseva 439 m2 kokoinen toiminnallisen liikunnan virallinen CrossFit-sali. Salimme sijaitsee Variston liike- ja teollisuusalueen läpi menevän päätien varrella näkyvällä paikalla, joten meille on helppo löytää niin autolla kuin julkisilla. Ilmaisia pysäköintipaikkoja löytyy hyvin salin vierestä sekä tien toiselta puolelta, ja bussit kulkevat aivan salin edustalta.

Meillä valmentajat pyrkivät aina huomioimaan jokaisen yksilöllisiä tarpeita, halusit sitten pudottaa tai lisätä painoa, kohottaa yleiskuntoa, parantaa tekniikkaa jossain tietyssä liikkeessä, tai vaan kokea uutta. Salimme ei ole ainoastaan paikka, missä tittelit ja arjen murheet jäävät ulko-ovelle, vaan paikka, jossa tulet tapaamaan samanhenkisiä ihmisiä ja uusia ystäviä. Jokainen harjoittelee itseään vastaan, mutta yhteisöllisyys ja ryhmähenki ovat suuressa roolissa CrossFit:ssä!

Voidaksesi treenata meillä, tulee sinulla olla käytynä On Ramp-alkeiskurssi. Pitkä alkeiskurssi pitää sisällään kahden viikon aikana kuusi 90min pituista sessiota, jonka aikana käymme perusteellisesti läpi oleellisimmat liiketekniikat ja perehdytetään urheilija erityyppisiin CrossFit-harjoituksiin. Jokainen tunti pitää sisällään tekniikkaosion sekä treenin. Näiden kuuden tunnin jälkeen saat omatoimisesti käydä kahden viikon ajan tunneillamme treenikalenterin mukaisesti. Tämän kuukauden jakson jälkeen voit valita haluamasi jäsenyystyypin.

Intensiivi On Ramp-alkeiskurssi pitää sisällään kaksi 2,5h mittaista sessiota, joiden pääpaino on liiketekniikoiden läpikäymisessä. Sessioiden loppuun teemme aina pienen hikijumpan. Intensiivi On Rampin jälkeen sinulla on n. 1kk aikaa treenata salillamme, jonka jälkeen voit valita haluamasi jäsenyystyypin ja treenata vaikka joka päivä.

Treenikalenterimme koostuu sekä ohjatuista tunneista (Wodeista = Workout Of the Day) että vapaatreenivuoroista (Open Gymeistä).

Wodeissa käydään yhdessä läpi päivän ohjelma, jonka jälkeen tehdään ohjatusti alkulämmittelyt, alkuvenyttelyt, treeni sekä loppuvenyttelyt. Näille tunneille voit tulla ns. aivot narikkaan mentaliteetilla, koska valmentaja kertoo aina mitä tehdään.

Open Gym-tunneilla on valmentaja aina paikalla, mutta varsinaista yhteistreeniä ei ole. Näillä tunneilla voit tehdä esim. alkuviikosta rästiin jääneet treenit, tai harjoitella jotain tiettyä liiketekniikkaa. Valmentaja on kuitenkin aina käytettävissäsi.

Read More
children friendly
crossfit
Exercise
free breakfast
fustra
gym
Indoor Cycling
infrared sauna
Les Mills
massage
parking
Personal Training
Physiotherapy
pilates
Pool
running
sauna
shower
solarium
steam room
swimming pool
tanning bed
tennis
training centre
transformer
trx
Wifi
yoga
zumba
ALL POSTS
CrossFit Finland

CrossFit is a fitness regimen developed by Greg Glassman over several decades. Glassman, CrossFit’s Founder and CEO, was the first person in history to define fitness in a meaningful, measurable way: increased work capacity across broad time and modal domains. He then created a program specifically designed to improve fitness and health.