CrossFit
Finland

CrossFit Oulu

– Tunnille saavutaan ajoissa. Ymmärrä, että jos tulet myöhässä valmentaja ei enää ohjeista päivän treeniä sinulle yksityiskohtaisesti koska on juuri tehnyt sen kaikille muille. Myöhästyminen on epäkohteliasta muita harjoittelijoita ja valmentajia kohtaan. Fiksu tapa on myös pyytää anteeksi myöhästymistään.

– Anna valmentajan valmentaa. Kun valmentaja on äänessä, älä puhu, heitä tankoa, souda tai polje airdynellä (mikäli vain mahdollista). Sama koskee treenien läpikäyntiä päivän treenien alussa.

– Jos joku asia mietityttää, kysy valmentajalta neuvoa. Viereinen kaverisi saattaa olla aivan yhtä pihalla kuin sinäkin olet ja neuvoa sinua väärin. Jos joku treenaaja tulee kysymään sinulta neuvoa, ohjaa hänet valmentajan luokse, ellet ole varma mitä vastaat.

– Älä ikinä pudota tyhjää tankoa, kahvakuulaa tai käsipainoa maahan ellet estä sillä omaa loukkaantumistasi. Tangot eivät ole heittelyä varten emmekä me treenaa paiskoaksemme tankoa. Jos valmentaja on äänessä tai ohjeistaa seuraavaa treeniä, malta muutama minuutti ja tee sitten vasta seuraava nostosi.

– Sinä viime kädessä olet itse vastuussa siitä, mitä painoja laitat tankoon ja miten skaalaat treenisi. Pyri kuuntelemaan valmentajien suosituksia.

– Puhdista aina omat jälkesi treenin jälkeen ja vie myös tavarat omille paikoilleen. Seuraavan treenaajan ei ole mukava tulla sinun jäljiltäsi jääneeseen kuuden litran hikilammikkoon tai mankkukasaan. Jos revit kätesi, puhdista käyttämäsi treenivälineet verestä. Salilta löytyy välineet/aineet veren puhdistusta varten. Kun otat magnesiumia, älä pöllyytä sitä ympäriinsä, vaan pidä ylimääräiset mankut ämpärissä.

CrossFit Oulu ja lapset
Voit tuoda lapsesi mukaan harjoituksiin odottamaan treenien ajaksi omalla vastuullasi. Muista, että valmentajien tehtävänä ei ole toimia lastenvahtina. Olethan koko ajan tietoinen mitä lapsesi tekee, etteivät he häiritse muita treenaajia.

Lasten alueena on venyttelyalue. Jos on hiljainen treeni, valmentajalta voi kysyä onko ok jos lapsi tulee esim. renkaisiin. Muussa tapauksessa lasten alue on venyttelyalueella, turvallisuussyistä johtuen. Venyttelyalue on tarkoitettu pääsääntöisesti aikuisille treenajille venyttelyä ja huoltamista varten, joten katsothan että lapsesi ei häiritse heitä.

Lasten leluja ja kirjoja löytyy laatikosta, myös omia leluja voi tuoda mukanaan. Jumipallot, rullat, vatsapyörät tai painot eivät ole lasten leluja vaan treenivälineitä! Siivoa lapsesi käyttämät lelut salilta lähtiessäsi.
Tuntikäytännöt
WOD:t alkavat aina lukujärjestyksen mukaan tasatunnein. Ole valkotaululla viimeistään tasalta kun ohjeistus alkaa. WOD:n aikana voit tehdä omaa treeniä, mikäli salilla on tilaa. Jos asia askarruttaa, käytä maalaisjärkeä/kysy valmentajalta voitko tehdä omaa treeniä WOD:n aikana. Kaikki välineet ym. ovat ensisijaisesti aina päivän treeniä tekevien käytössä. Jos salilla on ruuhkaista, käytä Kammiota (omatoimitilaa) omien treenien tekemiseen. Valmentajan huomio on aina ensisijaisesti päivän treeniä tekevissä.

Open gymeillä voit tehdä päivän treenin lisäksi myös omaa treeniäsi. Ohjeistukset päivän treeniin open gymeillä alkavat tasatunnein. Open gymeillä valmentajan huomio on ensisijaisesti päivän treeniä tekevissä. Jos haluat tehdä esim. viime kuun toisena tiistaina tehdyn treenin, selvitä treeni esim. WODconnectista ja kirjoita se itsellesi lapulle. Valmentaja kyllä ohjeistaa miten se tehdään, kunhan tiedät minkä treenin aiot tehdä.

Lääkkeet ja alkoholi
Älä tule treenaamaan alkoholin, huumausaineiden tai lääkkeiden vaikutuksen alaisena. Salilla on nollatoleranssi kiellettyjen aineiden suhteen, jos roinaat, et ole tervetullut treenaamaan.

Treenimaksun palautukset
Treenimaksua ei pääsääntöisesti palauteta. Menetetty aika esim. sairastumisen tai loukkaantumisen takia voidaan aina korvata treeniaikana täysimääräisenä, tapauskohtaisesti.

Lääkärintodistusta vastaan treenimaksusta voidaan korvata rahallisesti puolet jäljellä olevasta treeniajasta loukkaantumistapauksissa. Sairastumisissa menetetty aika korvataan aina treeniaikana lääkärintodistusta vastaan.

HUOM!!!! WODconnect-laskutus pyörii automaattisesti siitä eteenpäin kun se on laitettu päälle. Jos haluat lopettaa treenaamisen etkä halua enää laskuja, ILMOITA SIITÄ ETUKÄTEEN sähköpostitse ENNEN kuin seuraava lasku on ehtinyt tulla. Jo lähetettyjä laskuja EI POISTETA!

Read More
children friendly
crossfit
Exercise
free breakfast
fustra
gym
Indoor Cycling
infrared sauna
Les Mills
massage
parking
Personal Training
Physiotherapy
pilates
Pool
running
sauna
shower
solarium
steam room
swimming pool
tanning bed
tennis
training centre
transformer
trx
Wifi
yoga
zumba
ALL POSTS
CrossFit Finland
CrossFit is a fitness regimen developed by Greg Glassman over several decades. Glassman, CrossFit's Founder and CEO, was the first person in history to define fitness in a meaningful, measurable way: increased work capacity across broad time and modal domains. He then created a program specifically designed to improve fitness and health.